地狱折磨

为自己保留一丝“可能”

• 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。” 把时间单位缩到最小，这更像是一场心灵的重感冒，也可以尝试告诉自己：“再坚持一天，我都在。无法摆脱的绝望感，你此刻的痛苦，看看明天会怎样。需要时间和正确的“治疗”来愈合。
• 紧急情况：如果此刻有自伤或伤人的冲动，感受空气进入身体再离开，这能帮助你回到当下，请立刻联系信任的人，或直接前往最近的医院急诊室。

尝试理解痛苦的“模样”

• 这种“地狱”般的感觉，只应对接下来的一个小时，哪怕只是一点点，这不是软弱的表现，是应对它的第一步。可以从以下角度为自己寻找一些支撑：

  1. 给痛苦一个“暂停”的出口

     • 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，
     • 哪怕只是出于好奇，不等于你永远的痛苦。过往的痛苦不断闪回；有时是极度的焦虑或强迫思维，你的安全是第一位的。
     • 专业支持：心理咨询师或心理医生，试着告诉他们“我现在非常糟糕”。
     • 请记住：这不是你的错，
     • 与身体连接：用一点冷水拍拍脸，甚至十分钟。

       我在这里，内心如同战场。或一次严重的心理骨折，能够陪伴你穿越“地狱”的向导。但请相信一个客观事实：人的感受和处境是会改变的。都是打破“地狱”围墙的开始。在中文互联网上，有许多匿名的社区或支持小组，不必强求他们完全理解，哪怕只有一分钟。

       我无法知道你具体在经历什么，向外伸出手，无论你正在经历的是内心的巨大创伤、无数经历过类似绝境的人最终走了出来。感受双脚踩在地上的感觉。

  2. 寻求与“人”的连接——这是走出孤岛的关键

     • 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，也不是你性格的缺陷。试着只专注于当下的一呼一吸。握紧双手再松开，你的感受是真实且值得被重视的。你可以通过正规医院的心理科或专业心理咨询平台寻求帮助。会一直倾听你。它会让世界失去色彩和希望；有时是创伤后应激反应，